夏の生脚に備えるなら秋冬のケアが不可欠！

夏、女性たちが生脚になる季節。

でも脚線美の女性を見ても、かかとでガッカリさせる女性がとても多いですよね。

ヘアもメイクも決まっているし、足の爪も綺麗に塗られている。

「うわっ！素敵な人～」と思っても、かかとを見て失望させられた経験は皆さんよくあるのではないでしょうか？

たまたま近くでよく見たら、エナメルを塗った爪の周りが粉を吹いていたり、膝が黒ずんで固そうだったり・・・・・・・さらにさらに幻滅です。

夏に綺麗な生脚を披露するためには、秋冬のケアが不可欠。

顔を洗うときと同じくらい・・・は難しいでしょうが、まずは肌を傷めないように、やさしく丁寧に洗って下さい。

それも、洗浄力の高い石鹸やボディソープではなく、潤いをキープするジェントルなもので。

「お風呂で顔を洗ったら、すぐに水分補給して」と以前書きましたが、脚も同様。

お風呂から出たら水分が飛んでしまう前に、潤いリッチなボディクリームをすりこんでおきましょう。

女性の脚は、筋肉が衰えやすく、すぐに張りのない皮膚になってしまいます。

一方でむくみやすく、「靴下の跡がなかなか消えない」という人も多いはず。

バスルームでのマッサージは効果的です。

オイルをつけて下から上へと引き上げるように・・・がポイントです。

ふくらはぎに溜まった水を腎臓まで送り返す気持ちで、力を込めて。

かかとケアのポイント・・・・

硬くなっている部分をスクラブ剤で磨いて余分な角質を取り除く。

そしてお風呂から出たらしっかり保湿を。

少女のようなやわらかいかかとを目指して、根気よくケアしてください。

男性って顔だけでなく、そんな細かいところも意外なほど見ているんですよ。

美と食と健康で素敵な暮らしへ 株式会社ジェイ･ルシーブ

健康情報⑨げっぷ

◎口から入った空気がたまりガスになって逆流して出ます

げっぷは胃や食道にたまったガスが逆流して出ます。

胃からガスが発生することもありますが、ガスのほとんどは口から入った空気です。

空気がたくさん入れば、ガスの発生も多くなります。

早食いの人は食べ物と一緒に空気もかき込むので、食後にげっぷがよく出ます。

◎心に不安や葛藤があるときは空気をよく吸い込むので出やすいです

げっぷの多くは心配のないものですが、

頻繁に出るときは胃腸の病気を疑ってみることも必要です。

胸やけをともなう場合は消化性潰瘍を疑います。

胃の幽門（十二指腸へと続く胃の出口）が狭い状態の人もげっぷが出やすいです。

また、心に不安や葛藤があるときも空気をよく吸い込みます。

呑気症という名前がついていますが、呑気な性格へと転換したいものですね。

（疑う病気？？　慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃がん）

洗顔後の乾燥、甘く考えないで

夜、顔を洗ったらすぐに何をしますか？

すっぴんになって気持ちがいいし、しばらく何もしていって・・・？

まさか冗談ですよね？

タオルでやさしく水気を吸い取ったら、すぐにスプレー式の保湿ローションかミスト類をつけて下さい。

顔を洗ったら本当に即、間髪入れずに、です。

できれば洗顔後３秒以内には、スプレーしてください。

そうするとバスルームから出てきたときにシワが出ないんです。

洗顔後の無防備な状態をとにかく１秒でもなくすのには、ミストをバスルームの中に常備してると便利ですよ。

バスルームは湿度が高いから大丈夫？

・・・いえいえ、洗顔後の『魔の刻』を甘く見てはいけません。

洗顔後、肌はみるみるうちに水分を失っていきます。

バスルームから出て、体を拭いて、パジャマに着替えて、何かを飲んで・・・

なんてしてたら一大事。

洗顔後に間を空けて肌がつっぱってから水分を与えた場合と、つっぱってくる前に水分を与えておいて、それからきちんとケアした場合とでは、肌の状態がまるで違ってくるのです。

花だって、土が乾いてしまって一度しおれてから水をあげたのでは、すぐに元気にはなりませんよね？

もしもそんなことを繰り返していたら、花は咲かないし、やがては枯れてしまいます。

常に手をかけ、ほどよく水を与えていれば、元気に成長して綺麗な花が咲く。

肌も同じことですよ。

オイリースキンの人も、早めに水分を補給しておけば、皮脂を過剰に分泌しねくて済むのです。

スプレー式の保湿ローション、ミスト類、決して甘く見てはいけません。

使い方次第でアンチエイジングに大きく貢献してくれる、ありがたいアイテムなんです。

健康情報⑧睡眠時間

◎長生きしたいなら睡眠時間は６～７時間

人生の約３分の１は睡眠タイム。

健康づくりには睡眠タイムのマネジメントが欠かせません。

健康で長生きの人の睡眠は６～７時間、という統計が発表されたことがあります。

それより長い睡眠時間、短い睡眠時間はともに寿命を短くすることになります。

人間の体は午後１１時～１２時と午前２時～３時の２回、

睡眠中に成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンは年齢に関係なく分泌されるもので、

体と脳のリフレッシュに欠かせません。

できることなら、

睡眠中に２回の成長ホルモン分泌の恩恵に浴したいですが、

夜更かしの人でも最低１回、午前２時からの分泌に間に合うように寝たいですね。

夜遅くまで起きていても眠れば同じでしょ、

と考えるのは大間違いです。

午前３時以降に寝たのでは徹夜したのと同じで、体はヘロヘロ状態なのです。

睡眠マネジメントに欠かせないもう一つの要素は

レム睡眠とノンレム睡眠です。

睡眠中は約９０分ごとにノンレム睡眠とレム睡眠が訪れます。

レム睡眠のときはいびき、歯ぎしり、寝言、寝返りなどが見られます。

寝入りばなはノンレム睡眠、

そして目覚めるときはレム睡眠というのが元気を約束する睡眠パターンです。

布団に入る時間から睡眠から睡眠設計をしてみるのはいかがでしょうか？？

成長ホルモンの分泌タイムを最低でも１回、

ノンレム睡眠は最低でも２回という組み立てをしたいものですね。

オリーブオイルは、用途いっぱいのすぐれもの

オリーブオイルというと、みなさんは料理用のオイルを想像するでしょう。

しかし、オリーブオイルはスキンケアに不可欠なアイテムなのです。

１日の仕事を終えて、部屋着に着替える・・・

そして、オリーブオイル(もちろんスキンケア用の)を顔全体に軽く少量、のばします。

ちなみに食用のオリーブオイルは風味と香味を重視して作られているので、スキンケアには絶対不向き。

対してスキンケア用は、肌へ安全性と使用性に重点を置いて製品化されています。

私が使っているオイルの説明書にはクレンジングやマッサージにも使えるし、

乳液やクリームの代用にも、ヘアケアやネイルケアにも使えます、と記されています。

例えば、ヘアスプレーを使った日は、シャンプーの前にいつもの２～３倍も量を髪につけて、手のひらで包み込むようになじませています。

｢えっ？！オリーブオイルを顔や髪に付けるの？｣と不思議そうな顔をする方が多いのですが。、

オリーブオイルは洗顔料と化粧水以外の働きをほとんどしてくれます。

クレンジングする前に使えばメイクや汚れをほどよくゆるめて溶かしてくれるし、

そのあとにスクラブ洗顔をするとしても、あらかじめオリーブオイルをなじませておけば、肌にかかる負担が最小になる。

顔だけでなく、ボディも同様。

ひじやかかとをスクラブする前にオリーブオイルをすりこんでおくと肌が柔らかくなり、仕上がりもよりなめらかに。

肌も髪も、クレンジングする前にこうしておけば汚れがゆるんでくれるし、

いきなり洗うよりも無理がありません。

オリーブオイルってなかなかのすぐれものですよ。

健康情報⑦骨粗しょう症

◎転んだときには手をつかない

転んだときに体を守るために手をつく、

という「とっさの判断」はおすすめできません。

転んだときに手をつくと「コーレス骨折」という手首の骨折を起こす危険があるからです。

できれば柔道の受け身のように体を丸くして転ぶといいです。

もちろん、頭と顔は守ること。

女性は閉経を過ぎるとホルモンバランスが崩れてカルシウムが骨から溶け出すようになります。

これが進行すると骨の量（骨量）が少なくなり、スカスカになります。

そんな状態の骨は骨折を起こしやすいです。

骨折が起きるのは背骨、肩、手首、股関節などです。

◎骨の量が少なくると腰や背中が重く感じられます

骨の密度を測る検査がありますが、自分でわかるシグナルがあります。

それは、腰や背中が重く感じられることです。

腰や背中が痛むこともあります。

骨粗しょう症の予防と改善は運動と食事です。

一日１５～３０分の運動を実行したいのですが、

すぐにできるのは３０分くらいの早歩きです。

さらに、階段ののぼり降りも効果があります。

また、一日３０分は紫外線に当たります。（顔や手の日光浴程度でもいいです）

そして小魚などからのカルシウムの摂取（一日６００～１０００ｍｇ）

ビタミンＤ（カルシウムの運搬役）の補給などの食事の工夫もしたいものです。

ちょっとの冒険が新鮮な顔を生む

いつも通りメイクはうまく仕上がっている。でも最近、かなりマンネリ気味。

なんとかイメージを変えたいのだけれど、いまさらメイク法を変えるといってもどうしていいかわからないし、

派手な感じにはなりたくない・・・

そんな風に思うときがあるかもしれません。

若い頃なら冒険も簡単にできるし、失敗しても笑って済ませられたけど、

年齢を重ねてくるとメイクを変えるのにも勇気がいるようです。

２ミリの冒険を試してほしい・・・

アイラインをいつもより２ミリのばしてみる。

そうするだけでハッとするほど表情がイキイキとするし、それでいて派手に変わった印象はありません。

アイラインを入れるとき、覚えておきたいのが終着点をどこに持ってくるかで印象が変わるということ。

眉山から眉尻に流れる角度の延長線上と、アイラインの終着点を延長して交わった点がこめかみのあたりにくると、目がやわらかい印象に。

こめかみより上にすると、きりっと引き締まった印象に見えるはずです。

リップラインも今は敢えて大きめに描く時代。

いつもよりポイントを２ミリほど大きく描いて、映画スターやモデルのような気分で仕上げてみましょう。

なんとなく魅惑的な印象になるはずです。

・・・２ミリは無理のないギリギリの範囲だと思います。

以前、美容外科の先生とお話しする機会があったのですが、

その先生も、「２ミリが整形したと感じさせないギリギリのラインだ」と言われていました。

鼻の高さだって２ミリまでなら違和感はまずないけれど、

それ以上高くすると「あれ、整形した？」と気付かれやすそう。

２ミリの整形手術でコンプレックスを解消して前向きな人生が歩めるのだったら、それもひとつの方法です。

でも、手術にはなかなか賛成できないので、メイクの冒険で顔の印象を変えてみることを、オススメします。

健康情報⑥息切れ

◎階段を昇るとき、速く歩くときに息切れするのは要注意

階段を昇るとき、速く歩いたときに息切れするのは運動したからなので心配がない、

というのは間違いです。

この程度の運動で息切れするのは心配です。

これらの兆候は、肺気腫など肺に異常があることを知らせるシグナルなのです。

治療をサボっていると安静にしていても息苦しい状態になります。

顔や手足がむくみ、せき、たんなどをともないます。

横になると呼吸ができず、起き上がらないと呼吸できない状態（起座呼吸）になります。

（疑う病気？　肺気腫、心不全、胸水）

◎突然、呼吸困難が起こるエコノミークラス症候群

長時間のフライトや列車での長旅、

あるいは仕事などで同じ姿勢を続けていると足の血液循環が悪くなり、血のかたまり（血栓）ができやすくなります。

そして、目的地に到着して体を動かすと、

足にできた血栓がはがれて血液に乗って運ばれ、

肺や脳の細い血管を詰まらせるのです。

そうなると血液の流れが止まるので突然、呼吸困難が起きます。

これが、エコノミークラス症候群です。

予防策として水分の十分な補給と適度な運動（足をブルブル動かす運動など）

がすすめられています。

座席に座り続けず、ときどき席を立って歩いたり、

足の屈伸運動などを行うと予防に役立ちます。

ハンドケアに綺麗の差が歴然

握手をするときはもちろん、名刺交換のとき、コーヒーを飲むとき、電話をかけるときなど、

手は、かなり人目に触れる重要なパーツ。

メイクも完璧だし、ネイルエナメルも綺麗に塗られている。

それなのに手の甲がカサカサだったり、爪の周りに甘皮がこびりついていたりすると、

｢案外だらしない人なのかも。女度、低い・・・｣と感じさせてしまいます。

手にはその人の何かが表れる。

その人の生活に対するスタンスや生きる姿勢が表れるのです。

ささくれだった指でストッキングをはいたら伝線してしまうし、傷のある手でスキンケアしたら肌が傷んでしまう。

そのためにも手入れの行き届いた手指でいたいものです。

手洗いや水仕事のあとは、すぐに乾いたタオルで水気を拭き取り、ハンドクリームをなじませて保護する・・・

これがハンドケアの基本。

でも、クリームを塗る直前に血行をよくすることを忘れないで下さい。

すすぎ洗いの最後の時点で、一瞬、やや熱めのお湯で手を洗うと血行促進させます。

皮膚温を上げると、そのあとにつけるクリームの浸透が非常によくなるのです。

石鹸の泡はしっかり落とし、タオルで拭くときは決してゴシゴシこすらない。

そして、甘皮を爪の根元に向けて、やや強めに押しておく。

クリームをつけるときは手の甲どうしをこすり合わせて、残ったものを手のひらに。

それから、しっかりとマッサージしながら手全体になじませます。

ネイルケア用のクリームを使うときも、甘皮と爪の根元、そして爪の裏側にもしっかりとすりこむ。

続けていれば、弱い爪も丈夫になってきますよ。

健康情報⑤めまい

◎天井や景色がグルグル回るかどうかが大きな判断材料

めまいにはいくつかの種類があります。

まず、天井や周囲の景色がグルグル回るような感じがする「回転性めまい」

次に、立ち上がったときなどに一時的に脳に行く血液が不足するために目の前がすっと暗くなるような気がする「立ちくらみ」。

また、体がふわっと揺れているような感じがする「ふらつき」などがあります。

めまいを自覚したとき、天井が回らない「フラフラめまい」であれば、あまり心配のないめまいです。

疲れたとき、二日酔いのとき、風邪をひいたときなどに起こります。

一方、天井が回る「グルグルめまい」がよく起きるときは体の平衡を保つ耳の三半規管の障害や脳の病気（脳神経障害・脳腫瘍）などを疑います。

◎メニエール病とは？

「グルグルめまい」が突然くり返し起こり、

片方の耳にだけ耳鳴り、難聴、耳が詰まった感じなどをともない、

吐き気もあるならメニエール病の疑いがあります。

目をつぶっても天井がグルグル回っている状態がくり返す、

耳も痛いというのなら可能性が高いです。

薬をのむことでめまいの発作を抑えることができますが、

ストレスを避け、規則正しい生活を心がけることもメニエール病のめまい発作の予防に役立ちます。

また、メニエール病とよく間違われるものに、「突発性難聴」があります。

前触れもなく突然耳が聞こえにくくなりますが、

発生の前後にめまいが生じることがありますのでメニエール病かと思ってしまうのです。

◎重大な病気の前触れのこともあります。おさまっても放置せずに受診を。

めまいが起こったら、とりあえずは座って目を閉じ少し休みましょう。

横になる場合は頭の位置は少し低くしたほうがいいです。

しかし、グルグルめまいの場合は重大な病気が原因となっていることが多いので、

おさまったら必ず耳鼻科や神経内科に行くようにしましょう。

特に「一過性脳虚血発作」では、

めまいとともに片側の手足の麻痺やしびれ、ろれつが回らないなどの症状をともない、

脳血栓の前触れであるケースがあります。

症状はふつう、２４時間以内におさまりますが、決して放置はしてはいけません。

肌を見て、触れて、微妙な「違い」に気付く

今夜は何を食べようかと考えるとき、自分の体調とちょっと相談。

今日はリッチなものは避けようとか、今日はお肉をしっかり食べようとか・・・

肌の手入れもそれと全く同じで、その時々によって自分の肌の声を聞くことが大切ですね。

私は朝晩のスキンケアは、その日の肌のコンディションと相談しながら、どのアイテムを選ぶか、そしてどのコースでいくかを決めています。

たとえば、洗顔料はいくつかのキープのうち、どれかを使おうと考える。

まずは鏡を見てチェック。

そして肌に触れて「感触」で判断し、その日の状態に最適な洗顔料を選びます。

冬は乾燥するし、夏はベタつく。

だから冬はしっとりタイプ、夏はさっぱりタイプ、という具合に季節によって変えている人は多いようですね。

でも、冬だってベタつく日もあるし、夏だって冷房で極度に乾燥している場合も。

皮脂の分泌量や角質の厚さは季節のよっても日によっても変わってくるものですから、

やはり日々の状態で判断する必要があるのです。

洗顔料は、できれば３種は用意しておきたい。

まず基本は、肌がノーマルな日に使う、本来の肌質に最適なもの。

乾燥してつっぱっているとき用の、よりクリーミーでマイルドな処方のもの。

オイリーな日用の洗浄力の高いタイプ。

それにプラスして、月に数回使うスクラブ、またはピーリングアイテムもあれば理想的です。

洗顔が終わったら、すぐに化粧水をつける。

化粧水もやはり２、３種は用意しておきたい。

「さっぱり」と「しっとり」を朝と夜で使い分けたり、TゾーンとUゾーンで使い分けたり。

乳液や美容液はせいぜい２種類持っていれば十分ですが、

化粧水→美容液→乳液→アイクリーム→サンスクリーン→というフルコースの日もあれば、

今朝は肌の調子もいいし、家で仕事をするだけだから、化粧水のあとはクリーミーなタイプの美容液→サンスクリーンだけで過ごそう、という日も。

上手に使い分けができるようになると、鏡をのぞいた瞬間に、

「今日の私の肌は、このコースを求めてる！」と、肌の声がクリアに聞こえてくるようになります。

そこまでのレベルに達することができれば、トラブルや老化を未然に防ぐことが簡単になるのです。

健康情報④口臭

◎糖尿病や鼻炎が原因で口臭を作り出しているケースもあります

体を作るたんぱく質はアミノ酸からできています。

糖尿病になるとアミノ酸の利用が十分にできずに余ってしまいます。

余ったアセントと呼ばれる成分が血液中に増えると独特の口臭（アセント臭）がするようになります。

気になるときは内科、消化器科、糖尿病専門医を受診して下さい。

口臭が鼻の病気（慢性副鼻腔炎）や喉の病気（扁桃炎）による場合もあります。

慢性副鼻腔炎は鼻づまり、鼻汁が喉に落ちるなどの症状をともないます。

扁桃炎はものを飲み込むときに痛いなどの症状をともなうので判断できます。

◎口に食べ物を入れたあとは歯磨きを必ずすることを習慣に

口臭の原因でいちばん多いのは歯周病です。

以前は歯槽膿漏と呼ばれていました。

歯と歯ぐきの隙間（歯周ポケット）は歯垢がたまりやすいのです。

そこに細菌が加わると、歯ぐきに炎症（歯肉炎）が起こります。

炎症が起こると淡いピンク色をしていた歯肉が赤黒く変化していきます。

歯磨きをすると歯ぐきから血がでます。

治療をサボると歯が抜ける原因となります。

歯周病を退治するには口に食べ物を入れたあとは歯磨きを必ず行うことです。

外出先ではチューインガム（ノンシュガーのもの）を噛むといいでしょう。

また、義歯のお手入れも怠りなく。

気になるときは歯科（口臭外来を設けている医療機関もあります）を受診して下さい。

そもそも口は胃や腸と同じ消化器官なのです。

つながっている以上、胃炎や胃腸疾患が口臭を招くこともあるので判断材料にしてみて下さい。

◎口臭がないのに悩む「幻臭症」は心の病気

口臭の悩みを訴える人に、その程度を測るガスクロマトグラフを使って検査すると悩む臭いでないことがあります。

口臭がないのにあると悩むのは「幻臭症」と呼ばれています。

無臭がいいとされる昨今の風潮で、極度に臭いに敏感になり、ノイローゼになる心の病気です。

気になるときは歯科、精神神経科を受診し、測定してもらいましょう。

自分で自分をプロデュース

｢今の若い子って、セルフプロデュースがとても上手ね｣と言われたことがあります。

・・・そう。私たちはプリクラ時代。

どういうポーズをとれば魅力的に写るかを、よく研究しているのです。

家に帰ればデジカメがある。

フィルムで写して現像していた昔と違い、常に自分を写す機器が身近にあるし、その場ですぐに見ることができる。

自分で撮ってみて、気に入らなければ削除も簡単。

横顔や斜め４５度、下から見上げたときの表情も撮れる。

｢私って、この角度からの場合は、こうする方がいいのね｣などと、よくわかるというわけです。

みなさんも、そのあたりは是非若い女性を見習ってみて下さい。

できればビデオカメラで自分を撮ってみて下さい。

何かをレフ板代わりに使って、照明との関係を研究したりしながら。

別の角度から見ると、鏡で見ているだけでは気付かないことが多々あります。

人に見られる姿って正面からばかりではありませんよね？

電車で立っているときは下から見上げられるし、レストランなどでは斜め後ろの席から見られることも。

そんなとき、自分はどう見えるのか、客観的に確認することが必要です。

知人に、いろんなパーティーに出席する機会の多い女性がいます。

その方は、初めて行くパーティー会場は必ず下見に行くらしいのです。

照明はどんなトーンか、会場の広さや天井の高さ、全体の雰囲気はどうなのかを確認してからドレスを選び、ヘアスタイルとメイクを決める。

経験を積んだ方ならではのセルフプロデュース力に、尊敬するばかりです。

健康情報③爪の変形

◎爪の変形・変色は健康状態を知らせるバロメーター

爪は皮膚の角質層や毛髪と同じ成分でできています。

健康な人の爪は、

淡いピンク色をして表面がなめらかでつやがありますが、

爪そのものの病気だけでなく内臓疾患や代謝異常などでも爪の色や形に変化があらわれます。

色の変化のうちで多いのが白い爪で、白せん菌（爪水虫）やカンジダによる真菌症です。

爪白せんになると爪が白く濁って厚くなり、表面がでこぼこして欠けやすくなります。

また、貧血や糖尿病、マニキュアや除光液の刺激などで白くなることもありますので注意したいですね。

また、リンパ浮腫だと黄色い爪に、

緑色や黒い色に変わったら重大な病気のこともありますので

皮膚科や内科を受診して下さい。

◎爪の溝は縦線より横線がこわい

爪に縦の溝ができるのは動脈硬化が進行している証拠です。

年をとるにつれ、ふつう動脈硬化は進むものなので縦の溝が目立つようになります。

抹消の血液循環が悪くなったためで、それほど心配はいりません。

一方、横に溝ができたり小さなへこみができたりするのは危険信号です。

甲状腺機能低下症、ネフローゼ、扁平苔せん、を疑います。

高熱が出たあとや尿毒症、円形脱毛症などのときにも起こりやすいです。

爪がさじ状に変形してくるのは鉄欠乏性貧血、レイノー病などを疑います。

爪が盛り上がる状態はヒポクラテス爪という名前がつけられてます。

肺気腫、肺腺維症、先天性の心臓病、肝硬変などを疑います。

爪がはがれやすいときは、鉄欠乏性貧血、尋常性乾せん、カンジダ症、バセドウ症などを疑います。

また、刺激の強い洗剤などを使い続けているとはがれやすくなるので注意して下さい。

化粧品を買っただけで満足？

綺麗な化粧品や香水の容器って、見ているだけでうっとりしていませんか？

少しオーバーかもしれませんが、蓋を開ける前から、

きっとすばらしい香りだろうな、素敵な使い心地だろうな、と夢見心地の気分に誘われたり。

私は若い頃から好みの容器は使い終わっても、よく大切にとっておいたりしたものです。

みなさんも小さい頃、お母さんの鏡台の引き出しをそっと開けて、香水のボトルや口紅の容器を見るだけでわくわくしませんでしたか？

コンパクトやパフを手に、胸を高鳴らせていませんでしたか？

化粧品と向き合うとき、その頃の気持ちを忘れてはいけないって思います。

たかが、化粧品かもしれません。

でも、そこにはたくさんのストーリーがあります。

あなたに魔法をかけてくれる化粧品を大切に扱える人、そんな方は素敵な化粧品の使い方ができる人に違いありません。

蓋を開け、肌につけて、ハイおしまい。

容器が空いたらポイっと無碍に捨ててしまうような人と、

使うたびに「いつも助けてくれてありがとう。今日も１日お願いね♪」と思いを込め、

容器をなでるように扱っている人とでは、化粧品もがんばりも違ってくるのです。

年齢を重ねても、いつまでも少女時代に抱いた心のときめきを忘れずにいる人は、

どこか愛らしさが残っている人。

スキンケアやメイクのテクニックだけでなく、感性の豊かさ、繊細さ、感謝の気持ちといったものがプラスされてこそ、

いつもでも綺麗な女性でいられるのです。

健康情報②頭痛

◎額を冷やすよりも血流をよくすることで治る頭痛もあります。

突然起こった頭痛、繰り返し起こる頭痛、いつまでも続く頭痛は受診するのが正解です。

冷やすのがよいとばかりはいえません。

様子をみて対応することが大切です。

首・肩のこりやストレスが原因で起こる「緊張性頭痛」は、

頭や首をもみほぐして血液の流れをよくすると痛みが和らぎます。

これは、健康な人にも起こります。

◎危険な頭痛と心配には及ばない頭痛。

多くの頭痛は頭蓋骨の外側から起こるもので脳の病気とは関係ありませんが、

なかには脳の病気に関連したものもあり、

生命を脅かすものなので見逃してはいけません。

突然起こる今まで経験したことのない、バットで殴られたような激しい頭痛は「くも膜下出血」を疑います。

強い頭痛とともに吐き気、嘔吐、高熱、意識の低下がある場合は「髄膜炎」「脳炎」を疑います。

髄膜炎かどうかを見分ける簡単な方法は、

首を曲げたり、頭を後ろに反らせることができれば髄膜炎ではありません。

他に、

頭痛が何日も途切れることなく続き、だんだんひどくなる場合は「脳腫瘍」「慢性硬膜下血腫」の疑いもあり、

非常に危険です。

左右どちらかの側に発作的に起こり血管の拍動とともに起こる頭痛は「片頭痛」を疑います。

これは生命を脅かすような病気の前触れではありません。

いずれにせよ、適切な薬の処方が必要なので内科・神経内科を受診するのをおすすめします。

「すみません」ではなく「ありがとう」

普段、「すみません」という言葉を何気なく安易に使っていませんか？

ときどき、「ありがとう」も「ごめんなさい」も、

すべて「すみません」で済ませてしまっている人を見受けます。

以前、一緒に仕事をした部下に、やたらと「すみません」を連発する女の子がいました。

人を呼びかけるときも「すみません」、部屋に入ってくるときも「すみません」、お礼の言葉も「すみません」。

仕事は一生懸命で、気の利く賢い子なのに、その口癖のおかげで、ドヂな女の子に見られてしまいます。

「すみません」を正しく言い替えると、少なくとも五通りになります。

「恐れ入ります」

「失礼致します」

「申し訳ございません」

「ごめんなさい」

「ありがとうございます」

そのときそのときで状況に合う適切な言葉を選べるのも、大人の女にとっては大事なことです。

とくに「ありがとう」を「すみません」で代用するのって、おかしいですよね？

「ありがとう」は感謝の気持ちを伝える言葉。

あなたの言葉と笑顔が、相手をも幸せにするのですから。

「ありがとう」と感謝の気持ちをストレートに口にできる女性は、

美人度も二倍にアップするのです。

健康情報①胸やけ

◎脂肪の多い食べ物、アルコールを控え、枕を高くして寝ましょう！！

食道のあたりに、しみるような痛みを覚えるのが胸やけの症状です。

胸やけの予防と改善には、寝るときに枕を少し高くすることが役立ちます。

そして夜遅くに食べることをやめ、脂肪の多い食べ物を控え、アルコール類やコーヒーを飲みすぎない、そして、禁煙することです。

食べすぎなどの原因が思い当たるものは、一両日たてば症状も消えます。

また、胃酸の分泌を抑える薬をのむと症状を和らげることができます。

◎逆流性食道炎による胸やけが増えています！！

胸やけが繰り返し起こるときは食道・胃の病気の疑いもかかります。

最近、増えているのが逆流性食道炎によるものです。

胃や十二指腸の消化液（胃液・胆汁、膵液など）が食道に逆流して、食道の粘膜を荒らすというもの。

食道と胃のつなぎ目にあたる胃の噴門は横隔膜よりも下に位置するのが正常な状態ですが、噴門の位置が横隔膜より上に変化することがあります。

噴門は胃の内容物が逆流しないように適度に締まる働きをしていますが、これがゆるくなると逆流がおきやすくなります。

肥満の人、年をとって腰が曲がっている人などは、このような横隔膜より上に位置する変化を起こしやすいようです。

日頃からの自己管理がやはり一番大切ですね。

（参考：疑う上病気は？　食道炎、胃炎、逆流性食道炎）

自分の生命力に気付いてあげて

しばらくのお休み申し訳ございませんでした。

本日は、美容ブログ。

綺麗でいる為には、健康であることがとっても大切です。

どんなに高級なスキンケア・アイテムを使っていても、メイクアップの腕が一流でも、

健康でなければ綺麗は保てません。

スペインでＢＭＩ(体重÷身長の２乗)基準値を下回ったモデルが、

ステージに出られなくなったというニュースがありました。

日本でもダイエットのしすぎで生理が止まってしまう若い女性が少なくないと聞きます。

ダイエットのしすぎは本当に危険です。

現在ダイエット中の方、食事をサプリメントで補ってばかりいませんか？

食べすぎはよくない。でも食べなさすぎもいけない。

ちゃんと自炊をして旬の食材を中心とした食事をとっていれば、体調も整うはずです。

美味しいものを美味しく味わう・・・これは人間に与えられた特権のひとつです。

無理してダイエットでやせました、という女性を見ると、その人の足の爪を見たくなります。

ダイエットを続けて体型をキープしているということは美意識が高いはずだから、

おそらく手の爪の手入れも行き届いているでしょう。

でも、靴の中に隠れている爪の状態はどうでしょうか？

爪は健康状態がはっきりと出るパーツ。

ダイエットのしすぎで栄養状態の悪い爪は、縦や横にすじが目立ち、弾力にも欠けているはず。

肥沃な大地ではなく、ひでりでカラカラの死の砂漠のような爪です。

ピンク色の桜貝のような爪が健康の証し。

爪や髪の毛は自分の食生活が生み出した“作品”なのだと思って下さい。

もちろん好みはあるのでしょうが、男性だって、

生命力にあふれた、イキイキと輝いている女性に惹かれるのではないでしょうか。

ダイエットのしすぎやリバウンドの繰り返しで体に負担を強いるのは、本当に罪なことです。

熱が出てもすぐ解熱剤はのまない？！

発熱は細菌やウイルスと戦っているのシグナル。

解熱剤で無理に熱を下げるのは逆効果のこともある。

寝た状態の平らな姿勢で測るから平熱！と信じている方がいました。

平熱とはふだんの健康なときの体温のことをいいます。

｢平生（ふだん）の熱」というわけ。

平熱の目安は、３６．５度とされていますが、個人差が大きく、平熱の高い人、低い人がいます。

そこで、自分の平熱を測って知っておくことが大事です。

平熱より１度以上高い状態が発熱した、熱があるという状態です。

例えば、平熱が３５度台の人なら３６度台でも体調不良となることがあります。

体温は現在の体の状態を知るのに役立つ大切な情報（バイタルサイン）の一つです。

発熱というの症状は私たちの体（主な担い手は白血球）が細菌やウイルス（それにがん細胞なども）と戦っているシグナルです。

細菌やウイルス、がん細胞は熱に弱いのです。

熱が出たときにガタガタと体が震えるのはさらに生み出して白血球の戦いを応援している行為にほかなりません。

だから解熱剤ですぐに熱を下げようとするのは間違いです。

体の戦いに水をさすことになりますから、熱は無理に下げないほうが正解です。

ただし、４０度近くもあるのに我慢したほがいいかとなると疑問符がつきますけど・・・。

個人的な見解ですが、３８．５度を超える高熱なら、体へのダメージのほうが大きくなるから熱を下げたほうがよいと思います。

ところで、体温が１度上がると内蔵の動きは１０％近く低下します。

熱が出た状態が続くと腎臓の動きも低下するので、尿も作りづらくなり、体で不要となったもの（老廃物）の排出もままならなくなります。

高熱が続くようなら薬や医者の助けを借りましょう。

美しい仕草が綺麗を引き立てる

おはようございます。本日より、コラムからブログに変わりました。

今までのコラムとは違い、美容と健康をテーマに毎日更新していこうと思っております。

豆知識や、お役立ち情報満載なので是非毎日チェックをお願い致します。

さて本日は、美容について･･･

顔立ちが良く、メイクも決まっているのに、

なぜかあまり美しさを感じさない女性っていますよね。

そういう人は、表情と仕草に問題がある場合が多いのです。

仕草を美しく見せる上で重要なのは、極論すればポージング。

ぴんと背筋を伸ばして姿勢よく、そして、無駄な動きをそぎ落とします。

さらに、ひとつひとつの動きに、ほんの少しの気を配ること。

たとえばドアを開けて入るとき。ノブをつかむ、回す、開ける。それから入る。

逆に、ノブをつかんだと同時に回して押して、開けたと同時に部屋に入って･･･

というのはどうでしょうか？

一度にふたつの動作をすると、無神経でガサツな印象を与えやすいのです。

もうひとつ、特に気をつけたいのは手の動き。

手の動きひとつで、美人度が大幅にアップする場合もあるんですよ。

ティッシュペーパー一枚とるときも、なんとか上品に見えるように･･･

物を大切に扱う、動作の前に一瞬の間を置く、

それだけで美しく上品に見えると思いませんか？

中には残念なことに、だらしなく肘をついたり、

お財布から札を出す仕草が横柄に見えてしまうタイプの方も、

それでは品のない人間に見えてしまいますよね。

だからといって、とってつけたような気取った振る舞いは、かえって見苦しい。

『泥棒成金』という映画の中でグレース・ケリーがサンドイッチを自然に手でつかんで食べるシーンは、

手の動きも口の動きも非常にエレガントでした。

そんなカジュアルな行動でも、基本的な動作が美しいと、必ず上品に見えるのです。

往年ハリウッドの女優さんたちはメイクやヘアスタイルだけではなく

仕草と表情に気を遣い、常に修練を積んでいたそうです。

たまにはそんな映画を楽しみながら、参考にしてみてはいかがでしょうか？