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■タバコ・香水のマナー
お店によっては、テーブルに灰皿を置いていないところもあるほど、店内でタバコを吸うことは嫌がられます。
もちろん、食事中の喫煙はタブーです。仮に自分の食事が終わったとしても、他の席のお客さんがメインディッシュを食べた始めたばかりかもしれません。
どうしてもタバコを吸いたい場合は、全ての料理を食べ終わった後で、バーやラウンジに席を移ってから吸って下さい。
もし、店内にダイニングしかない場合は、できるだけ吸わないようにするのが、エチケットです。
料理は五感で楽しむもの・・・
料理の香りを消してしまうタバコやきつい香水は、食事の場にはふさわしくありません。
香水は、いつもより控えめにするか、加減がわからない場合は、つけないほうが無難でしょう。
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■目上＝マナーの達人ではない！
パーティの司会者は、お客様が食事をしている間、案外することがないのです。
ディレクターやキャプテンとの打ち合わせがあれば別ですが、暇な時間は、私はお客様のテーブルマナーをさりげなくチェックしていました。
すべてにおいて、正しいテーブルマナーができているひとは、ほとんどいません。
実は、仕事の立場が上がれば上がるほど、気付かないうちに、人からマナーを見られるようになります。
私は、仕事の立場が上になるのに比例して、マナーもよくなると素敵だなと思います。
上の立場にある人が相手に気遣いができて、マナーもちゃんとしていたら感動すら与えます。
パーティで祝辞を述べるなどスピーチをする人には、特に目が行きます。スピーチをするぐらいだから、仕事の立場もかなり上の人です。
私は「どんなきれいな食べ方をするのかな？ 美しい食べ方をしていたら、そのワザを盗もう」と、期待をしながらみています。
それなのに、ぱんをちぎるのではなく丸ごとかじっていたり、ナイフとフォークの使い方が間違っていたり、ワイングラスはブランデー持ちだったり・・・・・・そんな人もいるのです。
きっと、まわりにすわっている人で、気が付いている人もいるはずです。
でも、目上の人には注意しにくいのでしょう。
偉くなると、誰も教えてくれなくなるのです。
あなたの上司だからといって、全員が正しいテーブルマナーができているかは疑問です。
テーブルマナーは、まわりの人の見よう見まねで覚える人が大半です。
教えてくれる人のマナーが間違っていたら、間違ったまま覚えている危険性もあります。
もし、あなたが、テーブルマナーに自身を持ちたいのであれば、早いうちから、プロに正しいマナーを基礎から教わることをおすすめします。
マナーは一生ものですから。
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おすすめ料理を聞く場合
はじめて行くお店で、「ここのおすすめ料理はなんですか？」とつい聞きたくなりますよね。
これ実は、お店の人には非常に答えにくい質問なのです。
サービススタッフは、一見客のあなたはどんな料理、味付けがすきなのか知りません。
また、メニューに載せている以上、どれもおすすめ料理にきまっています。
それなのに、どの料理が１番かを聞かれても、お店の人は困ってしまうだけです。
中には、困ったあげくに、そのお店で１番高額な料理をすすめるケースもあります。
でも、せっかく高級料理店にきた来たのだから、美味しいものを食べたいですよね。
そんな場合は、まずお店の人に、あなたの好きな食材、好きな調理法などを伝えるとよいでしょう。
そして、あなたの好みに合う料理を教えてもらうのです。
例えば、私の場合、牛肉が好きでステーキがすきなので、それをお店の人に言えば、牛肉を焼いた料理をいくつか教えてくれます。
そのひとつひとつの説明を聞いて、１番気になったものを注文するのです。
その際に、苦手な食材について伝えることも忘れずに・・・
同じ食材を使っていても、調理法や味の付け方で全く違った料理になり、好き嫌いもわかれます。
注文する前に、自分の好みをしっかりスタッフに伝えることも、美味しい料理を楽しむための重要なポイントなのです。
これはワインも同じです。
もし、どこかでワインを飲んで美味しいと思ったものがあれば、その名前をメモしておきましょう。
そして、別のお店で注文するときに、メモしたワインの銘柄を伝えます。
同じものがなれけば、｢以前、○○を飲んで、美味しかったのですが、それに似た味のものはありますか？｣とソムリエに言えば、ちゃんと似たような味のワインをすすめてくれますよ。
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◎鼻血を止めるには前かがみの姿勢で
鼻出血は、鼻炎、鼻粘膜の傷、高血圧疾患、赤血球増多症、珍しい例では腸チフスなどが原因で起こります。
鼻血は頭の後ろにそらして止血する、という習慣がついている人が多いだろうが、実はこれは間違いです
鼻血を止めるには前かがみの姿勢で止血する、というのが正解です。
前かがみの姿勢で、出血したと思われる箇所を鼻の上からガーゼやティッシュﾍﾟｰﾊﾟｰで５分以上圧迫すると止血できます。
首の後ろを叩いても止血効果はえらせません。
鼻の穴に脱脂綿やティッシュﾍﾟｰﾊﾟｰを丸めて詰めるのもよいでしょう。
棒状のガーゼがあればそれを詰めましょう。
◎眉間を氷で冷やすのも効果的
濡れタオルや氷で眉間を冷やすのもよいでしょう。
鼻の動脈は額のほうから鼻へと流れてきますので、眉間を冷やすことは堰を作るようなものです。
血液を冷却し、凝固しやすくします。
鼻血は赤い血に驚かされて相当な出血量かと身構えますが、ほとんどの場合はしばらくすると止血します。
ただし、鼻血が頻繁に出るときは血液の病気の疑いもあります。
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■五感で味わう
｢温かいものは、温かいうちに。冷たいものは、冷たいうちに｣というのがテーブルマナーの基本です。
女性同士で食事をしているグループにありがちなのが、話しに夢中になって、食事をする手が止まっていること。
お店の人がせっかく温かい料理が冷めないようにと、お皿も温めて出してくれても、これでは台無しです。
温野菜、スープやステーキなど温かいものは、温かいうちにいただきましょう。
その逆も同じで、サラダ、デザートなど冷たいものは、冷たいうちに。
これも、お料理を楽しむマナーです。
私は｢お料理は、五感で味わうもの｣と思っています。
味覚はもちろんのこと、他の感覚でもいろいろと楽しめるのです。
外食の場合、お店の雰囲気も料理のうちだと思います。
最初に、イスの座り心地、テーブルの質感、触り心地など触覚で楽しむ。
そしてプロの料理は、盛り付けにもこだわりがあります。
お皿が運ばれてきたときに、最初に、目(視覚)でその盛り付けの芸術性を楽しむ。
次に、鼻(嗅覚)で、お料理の香りを楽しむ。
焼き物や揚げ物の場合、耳(聴覚)で、その料理の音を楽しめます。
そう考えると・・・五感で食を楽しむことは、ちょっぴり贅沢なことだと思いませんか？
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◎生活習慣病を改善するとＥＤも改善する
性機能の悩みを訴えて泌尿器科を受診する人の約９０％を占めるのが
インﾎﾟテンス（勃起しない）という悩みです。
最近で勃起障害の英語の頭文字をとって「ＥＤ」と呼ばれることが多いですね。
ＥＤの多くは勃起に必要な血液がペニスに十分に届かないことが原因で起こります。
糖尿病や高血圧、高脂血症などの生活習慣病は、
動脈硬化を促進するのでＥＤと密接な関係があります。
動脈硬化になると、細い血管の血液の流れが悪くなります。
当然ペニスの血管も流れが悪くなり血液が届きにくいのでＥＤを招きます。
また、糖尿病の合併症である神経障害がＥＤの原因になることもあり、
逆に、ＥＤから糖尿病とわかることもあります。
ところで、
勃起のしくみは正常なのにストレスなどの心理的な原因で勃起しないことも・・・・。
ハネムーンのストレスでＥＤになる花婿もいます。
ＥＤの悩みは泌尿器科を受診しましょう。
今では、ＥＤ外来を設けている医療機関もあります。
◎バイアグラ、使える人・使えない人
医者の処方で出されるバイアグラ（シルデナフィルやエピドウ）は、
ペニスに流れ込む血液の流れを妨げる酵素の働きを抑えるので、勃起を促します。
但し、ニトログリセリン剤を使用している人、糖尿病、高血圧などの人、胃・十二指腸潰瘍の人、軽い運動にも耐えられない人には使えません。
ＥＤ対策には、勃起補助具の使用やペニスへのプロスタグランジン注射もあります。
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■料理を残さない方法
レストランなどで外食する場合、料理には、お店の人たちのプロとしてのこだわり、熱い思いがこもっています。
それを｢やせたいから｣とか、｢たくさん食べたくないから｣というわがままで、料理を残してしまうのは、良くないことですよね。
では、どうしたら良いのでしょうか？
まず、元々少食だったり、体調の関係で残してしまいそうな場合は、お料理を注文する際に、お店のスタッフの方に｢たくさん食べられないので、量を少なくしてください｣といえばいいのです。
そう言っておけば、料理を少量にして出してくれます。
そして、苦手な食材がある場合も、注文の段階で、｢○○アレルギーなので、○○を使っていない料理を教えて下さい｣と伝えましょう。
また、コース料理を注文する場合、｢○○が苦手なので、使わないでいただけますか？｣といえば、大体のお店は、その通りに料理を作ってくれます。
例えば私は、羊が苦手なので、コースがラムステーキしかない場合、｢羊が苦手なので、他の料理に変えていただけませんか？｣とサービススタッフに言います。
そうすると、ビーフステーキや魚料理に変えてくれるのです。
苦手なものがでてきて残ってしまった場合は、お皿をさげてもらうときにお店の人に｢○○が苦手なので残してしまいました。ごめんなさい｣とひとこと添えて下さい。
この言葉を言わないとお店の人は、｢料理がまずかったのかな｣と心配してしまうこともあるのです。
相手を思いやることがマナーの基本ですね。
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お風呂の入り方のひとつで健康効果をあげることができます。
それは、湯温は42度を目安に体が十分温まるようにすることです。
ただし、44度以上の高温の湯は入った直後に血圧が上昇し、その後は下降するので、血圧の変動を招きやすいためご注意を。
高血圧など循環器系の病気を持つ人は湯温には気を付けて欲しいですね。
特に朝湯で42度以上の熱い湯に入るのは禁物。
起きぬけは血液の濃度が濃いため、血液がドロドロ状態のところに急に熱い湯が入ると、心臓や血管に過度の負担がかかり、脳卒中（脳梗塞・脳出血）などを引き起こす危険性が高くなるからです。
時間があるときは、入浴タイムをゆったりとりたいですね。
お風呂に入る30分以上前にぬるま湯をコップ１杯以上飲んでおきます。
42度以下のややぬるめの湯で、みぞおちから上を湯から出した、半身浴は長く入るのに適した方法です。
そのときに、両ひじを湯につけるのです。
ひじは体温調節を司っている場所でもあるので、ひじが温まると汗がよく出て新陳代謝が高まるのです。
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■その２ ｢何をどれだけ食べるか｣目安を知ろう
｢牛乳はカルシウム源だから、毎食たっぷり飲んでます｣という人もいれば、｢きなこは体にいいらしいから、何にでもきなこをかけていただきます｣という人もいます。
健康に関する情報が簡単に入ってくることはありがたいことです。
しかし、情報が多くなると、今度はそれを選ぶ判断力が求められます。
食事に関しては、毎日とりたい食品と量を決める基準ができています。
それが｢４つの食品群｣（香川綾博士考案）です。
｢４つの食品群｣のメリットは、
①何をどれくらい食べたらいいのか目安がわかる
②献立を考えるとき、バランスをとりやすい
③中学、高校で習っている人もいるので、家に資料があったり家族も知っていたりする
という点です。
それによって、普段の食事がどの部分に偏っているかがわかり、毎日の献立を考えるのにとても役立ちますので、食事作りの悩みからも解消されるでしょう。
この食事法を取り入れると、毎日の食事作りがいっそう楽しくなるでしょう。
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正座を続けて足がしびれたときにしびれを早くとるには、
後ろ向きで歩く、階段を４～５段後ろ向きの姿勢で昇り降りすると効果があります。
階段の昇り降りは転ばないように手すりをつかんで注意しながら行いましょう。
足がしびれるのは長い時間、足甲の足背動脈が圧迫されて、
血液の流れが一時的に悪くなることや足の知覚神経が圧迫されることが原因です。
血液の流れが元に戻ればしびれはとれます。
◎こむらがえり
こむらがえりを起こしたときは足の親指をすねの方向に引っ張るとやわらぎます。
そばにいる人に応援してもらうときは、膝を押さえながら足の先を膝の方向に押してもらいます。
自分一人だけのときは、壁や柱に足の裏をぐっと押し付けて直角に足首の関節を曲げます。
痛みが消えるまでじっとこの体勢で待ちます。
また、足の裏がつったときには土踏まずを押すと改善されます。
こむらがえりは足のふくらはぎ（こむら）がけいれんを起こしたものです。
ふくらはぎの筋肉がけいれんするのは筋肉が興奮状態になるからです。
こむらがえりの原因の大半は下肢の疲れですが、
カルシウムやマグネシウム不足も誘因になっています。
脱水症や下痢のときには、
カリウムとナトリウムイオンのバランスが崩れやすいので起こしやすいのです。
また、血圧を下げる降圧剤や高脂血症を治療する薬の中にはこうむらがえりをおこしやすいものもあります。
カルシウムやマグネシウム不足で起きるので、
毎日大さじ５杯のすりゴマを、ご飯やみそ汁、サラダなどにかけて補給すると
予防に役立ちます。
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■その１ 食事のとり方を見直そう
～おやつや夜の間食の対策～
おやつや間食は、時間に余裕があるときに欲しくなります。
何もすることがない時間、テレビをみてくつろいでいる時間などが要注意。
なぜなら、副交感神経が優位になっている、ごろ～っとした時間は太りやすいからです。
心当たりがあるあなたは、なるべく体を動かす時間を作ってみませんか？
例えば、部屋の掃除、散歩、エアロビクス、筋肉トレーニングなど、体を動かすことを習慣にしてみてはいかがでしょうか？
そのうえ、こんなことに注意します。
①空腹時にスーパーなどに行くと、余分なものまで買ってしまうので、買い物には、食後や、おやつなどを食べたあとに行く。
②お菓子などは、人数分だけ買う。２人なのに３個、３人なのに５個という買い方はしない。
③お菓子や間食物を出しっぱなしにしない。食べる量だけ出して、あとは戸棚など見えないところにしまっておく。
④冷蔵庫に入れるジュースやアルコール飲料も、人数分だけにする。｢お客様が来るかも・・・｣という口実で、たくさん入れておかない。
～自分用の間食の対策～
体に必要な栄養を、おやつや間食で補うことは、よくある方法です。
例えば、牛乳を毎日コップ１杯も飲まない人であれば、プレーンヨーグルトやミルクティー(ノンシュガー)をとるのは好ましいことです。
その他、果物、乾燥芋、昆布、するめ、甘栗、ドライフルーツなどは、食物繊維がとれるので適量であれば、おすすめです。
間食リストには、野菜スティック、ところてん、酢昆布、紅茶、カフェオレ、なども入れておきましょう。
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急な発熱で薬箱をあけてみると、使用期限を１年も過ぎた解熱剤しかない！というのはよくあることです。
使っても害はないだろうかと不安になるものです。
そもそも、薬の有効期限は製造から３年～５年、開封から1年～２年です。
食べ物は賞味期限が過ぎると味が落ちるが、食べていけないというわけではありません。
これと似た話で、薬の使用期限が過ぎていても薬の効能がゼロになるわけでありません。
実際は徐々に効能が失われていきます。
軟膏は油分が多く成分が分離しやすいので、時間がたつとともに２層に変化します。
こんな状態のものは混ぜればよいというわけにはいかないので捨てて下さい。
最近の薬にはビンのレッテルやチューブ本体に使用期限を印刷したものがありますが、
ないものもまだ多いので、外箱を捨ててしまったら使用期限がいつまでもつかわかりません。
開封の日付と使用期限をびん本体などに記しておくことを是非おすすめしたいものです。
◎のみ忘れたとき、まとめのみはＯＫ？？
薬をのむべき時間からそれほどたっていなければ、のみ忘れたことに気がついたときにのんでＯＫです。
時間がたってしまってからのみ忘れに気づき、次にのむ時間に近いときは、忘れた分は１回パスをしてのまないでおくのでいいです。
空腹時にのむべき薬を食後にのむと逆に悪影響が出てしまうこともあります。
また、朝１回だけとか寝る前にだけのむなど、時間の指定がある薬も、次の日の決められた時間にのむのでよいです。
のみ忘れたと思ってあわててのんだところ、ちゃんとのんでいたじゃないか、と気づくこともあります。
二度のみして薬がたくさん体の中に入ってしまったとしても、特に症状が出なければ、次にのむときから、のむリズムを守ればＯＫです。
気になる症状があるようなら、薬を処方した医者に電話で問い合わせてみるのがよいでしょう。
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■その１ 食事のとり方を見直そう
～間食の見直しをする～
間食は何をたべることが多いですか？
ケーキ、和菓子、おせんべい？
自分は太りやすい体質だと思っている人には、実は自分が思っている以上に間食が多くて太ってしまう人がたくさんいます。
「間食は一切やめよう」なんて、言うつもりはありません。
食べてもいいのです。
ポイントは何を、どう食べるかです。
まずは、いつ、何を、どれくら食べるかを書き出してみましょう。
デザート、おやつ、夜の小腹対策、家族や仲間とのおしゃべりなど、場面ごとに考えてみるといいでしょう。
現在太っていない人であれば、とりあえず急にやめるとこはありません。
１日にとりたい栄養をとらずに、嗜好品に偏っているようであれば、改善の必要はあります。
～デザートも間食です～
デザートは、理屈のうえでは、今食事をしたばかりなので、エネルギー的にはおまけです。
食後の歓談を楽しむには、少し甘いものがあると、よりくつろぐことができるため、いつの間にか、量が増えていたり、いつまでも食べていたりということになります。
そんな人の対策は４つ。
①食卓には、お菓子やジュースなど置かない。
②お菓子などのデザートは、果物に切り替える。その場合は、１人何個と決めて、その分だけ置く。
③食後の団欒は。いったんテーブルの上の食べ物を全部片付けてからにする。
④どうしても食べたいデザートがある場合は、量を半分にする、１日おきにする、など段階的に減らしていく。
プチダイエットですね♪
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せき止めの薬にリン酸コデインというのがあります。
医者が処方するのはこれを１００倍に薄めたものですが、１０倍程度に薄めたものは麻薬に分類されるほどの強い薬です。
処方薬ものみ続けていると「コデイン中毒」を起こしてやめられなくなります。
例えば、市販の総合感冒薬の中にもリン酸コデインが含まれているものもあります。
塩酸エフェドリン、塩酸ブロムヘキシンなどコデインに似た成分を含んでいるものもあります。
内容成分をよく確認して、これらの薬は快方したらすぐにやめてほしいですね。
吐き気止めや抗ヒスタミン剤も習慣性が強いです。
目薬の成分にも習慣性をもつものがあります。
以前、一人で目薬を１００個買った人がいて、調べたところ覚醒剤代わりに目薬を注射していたことがわかりました。
その教訓を生かして、現在は業界の申し合わせで目薬は一人１個しか買えないことになっています。
また、リップクリームを塗り続けていると皮膚が過保護になり、唇が薄くなるという弊害を招きます。
やめられないのは「クリームを塗る習慣性」がついたからです。
唇が荒れて悩んでいる人には蜂蜜を塗るのがオススメです。
「血圧の薬をのみ出してから頭痛もなくなったし、肩から後頭部にかけての重苦しさがとれたし、とても調子がよいです。しばらく薬はお休みしよう」
と考える人がいますが、これはとても危険なことです。
たとえば、自宅の血圧計で測り、下がってきたからもう薬は卒業、と自分勝手に血圧を下げる薬をのまないでいると、
血圧が急に上昇して血管に大きな負担が突然かかります。
弱い血管ならその負担に耐えられず敗れてしまいます。
糖尿病の薬も勝手にやめたりすると血糖値が上昇して高血糖（糖尿病が悪化したのと同じ状態）を招いてしまいます。
薬は調子がよくなっても指示されたとおりにのむことが大切です。
その一方で、血圧が下がっているのにいつまでも同じ量の薬を処方されることを防ぐには、
調子がよくなった理由を話すことです。
「一駅前で電車を降りて２０分歩いて帰ることを毎日実行しています」「この３ヶ月で３ｋｇ痩せました」など・・・・
薬をのむ以外に実行していることを医者にアピールすることが大切です。
医者をそれらのことを考慮に入れて薬を処方するはずでしょう。
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■その１ 食事のとり方を見直そう
【１日２食はかえって太る】
３食食べると太る、と思って１日２食にしている人がいます。
でも、１日２食だと、体は｢エネルギー貯金型｣になりやすいのです。
体は、空腹感があると飢餓を警戒し、エネルギーを体内脂肪として蓄えたがるからです。
一流のモデルさんやタレントさんは、自分の体の管理を怠ることはしません。
食事をきちんととらない人が太りやすいもうひとつの理由に、無意識にケーキやソフトドリンク、お酒などの嗜好品を多くとっている場合があげられます。
終始食べていたり、ドカ食いをしたりして、結局エネルギーのとりすぎになるからです。
時間にもルーズになりがちで、すぐ横になっていたり、いつまでも寝ていたり、食事時間がやたら長かったり・・・
リズムのない生活とは、こういうパターンです。
｢朝は食欲がなくて・・・｣というあなた！！
なぜ食欲がないかを考えてみましょう。
夕食の時間あまりにも遅くなっていませんか？
食べてすぐ寝ると、とったエネルギーを使うチャンスがないので、体脂肪として貯蓄されることは知っていますよね。
夕食を食べる時間が遅いうえ、揚げ物など食事のボリュームが多い人は、まずは今よりも食べる時間を早める、揚げ物を煮物にするなど食事内容を見直してみましょう。
寝る時間が多い人も、朝の食欲が出ない原因でしょう。
タイムマネジメントが必要です。
特に用事もないのにだらだら起きているのをやめる、やるべきことは効率的に仕上げる、なども朝食をとるための大きなポイントになるでしょう。
夕食の内容を量より質を大切にしている人、寝る直前に食事や食間をしない人、寝る時刻を決めている人は、美人オーラを出せる資格ありですね。
｢朝、忙しくて・・・｣というあなた！！
朝食をとらない人ほど肥満が多い、という報告があります。
朝食をとらない人の方が、朝食をとる人よりも４～５倍も肥満の率が高かったというのです。
2005年2月に発表されたアメリカの栄養学誌の記事に、こんな報告があります。
健康的に痩せている女性を２つのグループに分けて、１つのグループは今までどおり朝食をとってもらい、別のグループには、朝食をとらないようにしてもらいました。
すると、朝食をとらなくなったグループに、コレステロール値が上がる人が多く見られました。
しかも、動脈硬化を促進する悪玉コレステロールが増えていたのです。
体の中からキレイであることも美人オーラをつくる必須条件。
では、これから朝食をしっかりとりたいと思う人は、どうすればよいか・・・
朝食をとる時間をつくるための、具体的な対策をあげてみましょう。
①その日に着ていく洋服や必要な書類は前の日の夜に用意しておく。
②朝食のパターンを決めておく。トーストにカフェオレ、ゆで卵にほうれん草の炒め物・・・のように、定番すると手順がよなります。
③野菜の煮物など数回分作っておいて使う。
④前日、寝る時刻を決めておいて定刻に布団に入る。目覚まし時計に就寝時刻を知らせてもらうのも一案ですね。
是非、実践してみてください♪
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◎医者の薬と市販薬はどう違う？？
医薬品というのは、治療効果があります、
ということを国（厚生労働省）が保証した薬で、「日本薬局方」という薬の「基準書」に登録されているものをいいます。
医薬品には、医者が出す薬（医療用医薬品）と薬局で買える薬（一般用医薬品）とがあります。
一般用医薬品は、ちょっとレトロな感じですが、大衆薬という言い方をすることもあります。
医者が薬を出すときに書く書類が処方箋といわれるものです。
どんな薬を１回どれくらいの量、そして一日に何回、何日間のむかなどの処方が書かれています。
医者が出す薬のうちの約３分の２の薬は処方箋なしで販売すると罰則を受ける「処方箋医薬品」といわれるものです。
医者の処方は診断に基づきます。
患者さんの症状や検査結果から病名に当たりをつけ、その病気や症状を治す薬が選ばれます。
以上の薬の基礎知識をふまえた上で、医療用医薬品と一般用医薬品の大きな違いは２つあります。
まず１つめは、薬の対象です。
医療用医薬品はあくまで処方された人が対象です。
たとえ同じ症状だとしても、私に効いた薬だがらあなたにも、というわけにはいきません。
一方、一般用医薬品は同じ症状や不調をもつ不特定多数の人を対象とします。
２つめの違いは薬の強さです。
一般用医薬品は医療用医薬品を転用してその成分を弱めて作られたものが多いのです。
医療用医薬品の約３分の１から半分くらいの強さしかありません。
自分で買える薬なので、
多くのむほど効くにちがいないと、のみすぎる人がいることを想定して、薬による事故がおきないように強さが加減されています。
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■食事のとり方を見直そう
～１日３食、きちんと時間を決めて食べよう～
「食べたいときに食べる」「お腹がすいたときに食べる」という食事の仕方をしていませんか？
ご自分の食生活を点検してみて下さい。
１日３食、決めた時間に食事をする習慣をつけると、体のリズム、生活のリズムを整えることにつながります。
定刻に栄養補給があると、頭も体も落ち着き、安心して仕事や勉強、遊びなどに集中できます。
また、空腹感がないので、間食の回数も減ります。
タイムスケジュールもスムーズになり、睡眠もしっかりとれるようになります。
～ゆっくり食べよう～
あなたは、人から「食べるのが早いね」と指摘されたことはありませんか？
食後、満腹中枢が刺激され、脳が満腹だと感じるまでの時間は、食事を始めてから１５～３０分。
そのため早食いの人は、食べ終わってもまだお腹に余裕がある・・・
まわりが食べ終わっていないため、合わせるためにまた食べる、ということにもなりかねません。
ゆっくり食べると満腹感が生まれ、食べ過ぎにもブレーキがかかります。
また、食べ物を口に入れたら、何回噛んでいますか？数えてみましょう。
噛む回数が多いほど、食べるスピードを抑えることができます。
今よりも噛む回数を多くする方法を考えましょう。
柔らかい食材ばかりに偏らず、れんこんや里芋、ごぼうなど固い食材を献立に入れたり、材料を大きめに切ったり、煮過ぎに気を付けたり、といった工夫も、早食いを改める方法です。
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残っているハリは爪で弾き飛ばす
刺されたハリが残っているときはつまんで取るというのは、間違いです。
ハリが残っているときはつまんで取らずに爪で弾き飛ばすのが正しい対処法です。
ハリには毒のう(毒のふくろ)がついていて、指でつまむと毒のうを押して毒液が注入されてしまうからです。
ついやりがちなので、注意して下さい。
スズメバチの襲撃から上手に逃げれる
スズメバチの襲撃にあったときは顔を伏せて静かにその場を離れる。
払いのけようとして手を振り回すのは禁物です。
スズメバチに限らず、普通のハチの場合もこちらから動かなければ刺されることはあまりありません。
ハチに刺される事故が多いのは7月～10月。
戸外では、ハチを引き付ける香水や、ヘアトニックなどをつけないようにし、ハチが好むヒラヒラした花柄の服も避けて下さい。
ハチや蝶々は匂いや色の波長で判断するので、花と勘違いして寄ってきてしまいます。
普段の生活ではハチが洗濯物にまぎれていることもあるので、取り込むときは注意して下さい。
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「定期的に水泳やジムに行く時間がとれないから、運動不足で太っちゃったの」と言っている人をよく見かけます。
確かに適度な運動は、健康にも美容にも大切なことです。
健康管理も仕事のうちですね。
スポーツクラブにまめに行けないから、不健康なのだという言い訳は通用しません。
そこで参考程度にプチ健康法を、いくつかご紹介しましょう。
まず、日頃から歩く機械を増やすようにすること。
例えば、私の場合移動は電車が基本なので、電車のホームに行くまでに、階段またはエスカレーター、エレベーターがありますよね？
あなたはどれを使いますか？
この選択が結構大切です。
私は、相当疲れていない限り、基本的には階段を使うようにしています。
街は、いたるところがジムのようなものです。
階段はその最たるもの。
そんな階段を使わない手はありません。
特に上がる時が肝心で、つま先立ちで上がるようにしています。
それによって、足首が引き締まるそうなのです。
移動時間に余裕があるときは、電車一駅くらいは歩きます。
もちろん靴は、ハイヒール。
ハイヒールを履いているからこそ、街を歩く際、ダラダラしません。
これからあなたも、ウォーキングの練習だと思って、普段から美しい歩き方を意識してください。
時々、ショーウインドウに映る自分の姿勢をチェックしてみるのも効果的です。
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◎携帯電話の電磁波は集中力を落とす
「Ｏリング」の実験をしてみましょう。
右手の人差し指と親指で作られた「Ｏリング」は、ほかの人から力を入れて引っ張られても容易に崩れません。
ところが、左手に携帯電話をオンにして持つと「Ｏリング」はやすやすとほどかれてしまいます。
携帯電話からの出る電磁波の影響で集中力が落ちるせいでしょう。
電磁波にさらされていると、
集中力がなくなるために仕事の能率が悪くなったり、
学力低下を招くことが指摘されています。
携帯電話の電磁波は私たちの「健康リング」もやすやすとほどいてしまいます。
頭痛、イライラ、食欲不振、眠れないなどの自律神経失調によるさまざまな不快な症状は、
携帯電話の電磁波によりもたらされている疑いが濃いですね。
携帯電話の会社も電磁波対策を講じていて、最近はアンテナを立てて使う機種を見かけなくなりました。
携帯電話は耳につけて使うため、ここにアンテナがあると電磁波がモロに側頭葉の神経細胞を直撃する危険性があるからです。
現在、アンテナは危機の下部に内臓されています。
使用時に脳に対する電磁波の影響をできるだけ少なくするためです。
携帯電話がないと生活が成り立たない現代が、電磁波対策を講じたうえで上手に使いたいですね。
電源をオンにした携帯電話は身に付けずにカバンやバックに入れておき、必要なときに出して使うようにし、
胸ポケットに入れたり首から掲げたりするのはやめておきましょう。
使っていないときは電源オフにしておき、
できれば、電磁波シールを機器に貼ることをおすすめしたいです。
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最近、香水だけでなく、お香やアロマキャンドル、アロマオイルなど、
さまざまな形で香りを楽しむ人が増えてきました。
心身の緊張やストレスを和らげてくれたり、元気付けてくれたりと
香りには種類によっていろいろな効果があります。
ところで、あなたは小学校時代の給食のにおいを覚えていませんか？
教室のにおい、海のにおい、森のにおいなど、
当時のエピソードと一緒に、その場のにおいは不思議とよみがえっってくるものです。
香りの刺激は、脳内の大脳辺緑系（食欲、感情、性欲など本能の中枢）という場所に伝えられるそうです。
その関係もあり、香りは感情と結び付いて、長い間私たちの記憶に残るという実験結果も出ています。
記憶に残りやすいからこそ、香りを効果的に使いたいですね。
私のおすすめは、まずデパートなどの香水売り場へ行って、いろんな香水を試すことです。
その中から、一番すきな香りを選んで下さい。
シャネルのＮＯ，５・ランコムのトレゾァ・ディオールのプワソンなど有名なものもありますが、
必ずしも「有名＝好きな香り」ではありません。
有名無名に関係なく、とにかくいろいろとにおいを嗅いでみて下さい。
ただし、途中で鼻がおかしくなるので注意してくださいね。
甘い香り、クールな香りなども種類もいろいろあって、迷ってしまうこともあります。
そんな時、自分のキャラクターに合わせて選ぶ人が多いようです。
香水の上級者になると、さばさばした性格を中和させるために、わざとキャラクターと逆の甘い香りをつける人もいます。
これはあくまでも上級者の選び方であって、一般的には、自分が一番気に入った香りを選べばよいでしょう。
こうして、好きな香りが見つかったら、ミニチュアサイズでも良いので、その香水を買いましょう。
そして、一ビンを使い終える頃に、飽きることなく気に入って使えそうなら、それを使えそうなら、それを使い続けることです。
というのも、先に書いたとおり、香りは人の記憶に残るもの。
何年も覚えられているのであれば、自分の香りとして一つの香水をずっと使い続けるほうが良いのではないでしょうか？
例えば、あなたの元カレが、街角ですれ違った人から、あなたと同じ香りがした時に「あの子と同じにおいだ。彼女、どうしているかな？」とあなたを思い出して、懐かしく思ってくれることもあるでしょう。
ちょっとロマンチックじゃないですか？
ここで、香水のまとい方をご紹介します。
印象的に香らせたい場合は、手首や耳の後ろにつけるのが一般的。
でも普段は、ほのかに香る程度が上品で好印象です。
自分にはにおわないくらいで十分なのです。
ほのかに香るつけ方は、まずスプレータイプのものを、胸とお腹の間くらいの高さで、体から２０センチくらい離して空気に一吹きします。
次に香水の霧の中に体を移動させて、香りをまとうのです。
そうすることで、体全体にほのかな香りがついて、においがきつすぎる心配がありません。
他におすすめの使い方としては、手書きの手紙を出す時に、愛用している香水をその手紙に一吹きすることです。
出す相手にあなたの香りが届き、印象にのこります。
これは、なかなか会えない遠距離恋愛中の恋人たちにとても喜ばれます。
また寝る時に、お気に入りの香水を、枕や足元に一吹きします。
好きな香りでリラックスできて、心地良い眠りにつけるのです。
私は、出張や旅行でホテルに泊まるときも実践しています。
他にも色々な場面で、好きな香りを効果的に使ってくださいね。
香水は、あなたの分身として、素敵な活躍をしてくれますから。
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